今日のランチは大阪府大阪市此花区春日出北１丁目４−１３にある【濱いち】
とくとく寿司セット 1,000円（税込）
ネタは悪くなかったですがシャリが柔くて残念でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
写メを撮ってみてみるとチェーンの汚れがよく分かります。
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ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップは勾配を1％～2.0％まで段階的に上げて行きます。
ケイデンスは90rpmちょいで回してます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
後半の10分間の勾配は4.5％固定。ケイデンスは70rpm前後で回します。
ラスト15秒は出力を上げて行きもがきます。
MAX心拍は167bpm
心拍が130bpm台になった所でトレーニング終了！
今回はスタートボタンを押し忘れウォームアップのままメニューを始めてました。いつもと画面が違うな…と思いつつメニューを終えて「ストップを押そう」と見てみた時に【今すぐ開始】ボタンになってるのに気付きました。
スタートを押さないと記録されないですね。
で、今回はスクショだけです。
三本ローラーで出来る室内練習って！？
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ますね！
【本日の体重測定】
73.8㎏
【先週アップした動画】
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